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| 목디스크·긴장성두통 | 허리디스크·요추관협착증·근막동통증후군 |
목디스크·긴장성두통
끊임없는 노력과 연구로 환자분들의 건강을 위해 최선을 다하겠습니다.
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목디스크란?
목디스크는 '경추 수핵 탈출증'이라고 불리며 '경추 디스크'라고도 불립니다.
목 부분을 구성하는 척추 뼈인 경추는 7개의 뼈로 구성되어 있습니다.
목디스크는 경추 사이에 있는 추간판(디스크) 사이로 내부의 수핵(척추사이의 원판이 유연한 핵심적인 부분)이 빠져 나와
신경근 또는 척수(척추 내에 위치하는 중추신경의 일부분) 누르는 질환을 목디스크라고 합니다.
목디스크 원인
▶ 컴퓨터를 사용할 때 목을 앞으로 내미는 자세
▶ 장시간 스마트폰을 사용하면서 고개를 숙이는 자세
▶ 너무 높은 베개를 베는 습관
▶ 교통사고로 인한 충격
▶ 퇴행성 변화
목디스크 증상
▶ 경추성 두통
▶ 뒷목 통증, 당김
▶ 목 부근, 어깨, 등 통증
▶ 팔, 손 저림, 통증
목디스크 예방법
▶ 목이 앞으로 빠지게 되는 거북목 자세가 되지 않도록 주의합니다.
▶ 장시간 컴퓨터, 스마트폰 사용시 종종 스트레칭으로 목 뒷부분 및 어깨의 근육을 풀어줍니다.
▶ 장시간 고개를 숙이고 공부하는 자세, 목을 내밀고 컴퓨터하는 자세, 엎드려 잠을 자는 자세 등 목의 통증을 유발하는 자세는 피해야 합니다.
▶ 목 근육이 긴장하게 하는 자세는 경추를 압박하고 손상시키기 때문에 잘못된 자세를 교정하는 것이 중요합니다.
긴장성두통이란?
긴장성두통은 남녀노소 불문하고 나타날 수 있는 질환이며 사람마다 차이가 있습니다.
긴장성두통은 주로 젊은 성인 여성에게 많이 발생하며 편두통을 호소하는 환자들의 대부분이 가족력을 동반하는 경우가 있습니다.
긴장성두통 원인
▶ 긴장성두통은 특별한 원인 없이 갑자기 발생하는 것이 특징이지만 경우에 따라 스트레스, 음식, 자극적인 냄새 등의 발병요인이 연관되어 있습니다.
긴장성두통 증상
▶ 긴장성두통은 일측성(통증이 한쪽에만 있음), 박동성(심장박동에 따라 통증이 있음)의 통증이 일정한 시간동안 계속 됩니다.
▶ 오심, 구토 등을 일으킬 수 있습니다.
긴장성두통 예방법
▶ 숙면
수면시간이 부족한 경우 두통을 유발하기 때문에 심신의 긴장을 풀고 숙면을 취하면 증상이 가라앉을 수 있습니다.
▶ 바른 자세
장시간 컴퓨터나 스마트폰을 사용하면서 목을 앞으로 내밀거나 고개를 숙이는 자세를 유지한다면 뒷머리에서 목 근육이 긴장하면서 신경을 누르기 때문에 목, 가슴, 허리를 바르게 펴는 자세가 중요합니다.
▶ 편안한 환경
너무 밝은 빛, 소음, 사람이 북적이는 장소가 두통의 원인이라면 가급적 피하는 것이 좋습니다.
▶ 금연, 금주
술, 담배는 뇌신경을 자극하기 때문에 두통의 원인이 됩니다.
▶ 스트레스 해소
스트레스, 과로, 만성피로는 두통으로 이어지므로 스트레스를 해소할 수 있는 목욕, 운동, 음악감상 등 자신만의 취미를 만듭니다.
WOLPYEONG BONE MADI CLINIC
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월평본마디의원